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Diskutiere im Thema Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen im Forum ADS ADHS: Coaching
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  1. #11
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.489

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Das muss heissen: ... WIE es geklappt hat!

    (Ha! Selbsterfüllende Prophezeihung! )

  2. #12
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 27

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    :-) positiv Denken :-) Danke für eure Ermutigungen

    Mein Positiv Erlebnis heute: Aufräumen hat trozt leichter Mirgräne geklappt

    Nein negativ Erlebnis: ich brauche ne Wurzelbehandlung

    also kommt auf die Liste gründlicheres Zähneputzen Morgends und Abends

    ich überlege gerade das mit einer Geringen Dosis Retalin 2x 5 mg Pro Tag zu unterstützen und dann wenn ich die Routinen drin hab wieder runterzu fahren .. was haltet ihr davon?

  3. #13
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 1.153

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    ch überlege gerade das mit einer Geringen Dosis Retalin 2x 5 mg Pro Tag zu unterstützen und dann wenn ich die Routinen drin hab wieder runterzu fahren .. was haltet ihr davon?
    Hallo Sonnentopf

    dies hat nur dein Arzt zu entscheiden...
    deshalb wäre es unangebracht dir Dosis-bezogene Tipps zu geben...da jeder anders auf die entsprechenden Dosen reagiert....

    Die Medikamente sind keineswegs dazu gedacht irgendwelche "Experimente" durchzuführen...

  4. #14
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.489

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Ich habe jahrelang Routinen versucht ... mit Medis habe ich jetzt die Hoffnung, die auch längerfristig durchzuhalten und nicht bei dem kleinsten "Aussetzer" wieder von vorne anzufangen, weil Routinen eben bei mir nur sehr bedingt Routinen bisher waren ...

    Aber ob man Medis nehmen möchte oder nicht, muss jeder selbst entscheiden. M. E. macht es aber nur Sinn, sie - wenn sie helfen - längerfristig zu nehmen, denn normalerweise schlägt man sich nicht nur mit einem spezifischen Problem rum, sondern hat davon einen ganzen Haufen ... zumindest ist das zumeist der Grund, warum sich Menschen diagnostizieren und Medis verschreiben lassen ...

  5. #15
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 48
    Forum-Beiträge: 95

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Sonnentopf schreibt:
    ich habe mal gelesen .. dass wenn man 21 mal die selbe sache macht es zu einer Routine wird ...
    Hunde benötigen ca. 100 Wiederholungen, bis sie etwas verinnerlicht haben. Ich habe eine sehr intelligente Hündin, die nach zwei, drei Versuchen verstanden hat, um was es geht, und max. 20 Wiederholungen benötigt, um es aus dem Effeff zu können. Im Gegensatz zu ihr, muss ich zugeben, dass ich da eher unterdurchschnittlich bin und mind. 100 Wiederholungen benötige plus Zeit, um das Ganze sacken zu lassen. Nachdem ich mich mit ihr messen durfte, stresse ich mich mit den Ritualen nicht mehr, sondern gönne mir genau die Zeit, die ich dafür benötige.

    Sonnentopf schreibt:
    --> nicht abschicken von umkorrigierten Texten
    Mein Trick: Ich habe eine Emailadresse, bei der alles ankommt. Von der schicke ich die zu beantwortenden Mails an eine Pseudoadresse. Dort arbeite ich alles ab und wenn ich auf versenden drücke, landen sie bei meiner Hauptemailadresse. Und bevor ich sie endgültig rausschicke, lasse ich meine(n) Partner/Kollegen einmal drüberlesen.

  6. #16
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 27

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    @ Auchhier -
    Das mit dem Zweiten Emailpostfach ist eine interressante Idee
    wie machst du das bei Sms /chats ect .. oder nur bei Geschäftmails ?

    100 wiederholungen .. boah ich hoffe ich liege zwischen den werten von deinem hund und dir :-)

    @Chaosqueen

    ich habe jetzt viel mit meiner Mutter geredet sie meint die ME hätte so einen unglaublichen effekt auf mich gehabt.

    und ja das mit den Problemen ... ich lebe jetzt noch in einem geschützen Umfeld (muss keine Miete zahlen - daher kann ich arbeiten /muss aber nicht) hätte ich dieses Umfeld nicht gienge es mir vermutlich schlechter.

    ich will aber endlich mein Leben eigenständig auf die reihe kriegen und ich habe auch das gefühl, dass ich mit Medis villeicht weniger "Aussetzter" habe.

    so und jetzt zu meinen Rotinen:
    - hatte gestern einen schlechten tag --> diagnose der Wurzelbhandlung
    - hab mich mit ner freundin getroffen wegen schlechter laune und so --> hab getrunken und hab nicht aufgeräumt :-(

    was abzusehen war da wir uns erst spät getroffen haben ... darf es ausnahmen von der regel geben? oder muss ich solche spontanen aussetzter bestrafen?




    gestern hab ich nicht aufgeräumt --

    so jetzt räume ich auf jedenfall noch kurz vor der Arbeit auf.
    Geändert von Sonnentopf (16.09.2016 um 13:42 Uhr)

  7. #17
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 5.489

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Was meinst du, erreichst du mit Bestrafung? :o

    Nein, belohne dich lieber, wenn es klappt! Und das kann auch einGlas Fruchtsaft, Kaffe oder Tee sein und sich beim Geniessen einfach noch mal anschauen, was man da vollbracht hat ...

  8. #18
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 1.153

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    was abzusehen war da wir uns erst spät getroffen haben ... darf es ausnahmen von der regel geben? oder muss ich solche spontanen aussetzter bestrafen?
    Nicht dein Ernst

    ... sich selbst Bestrafen fällt unter SVV (Autoaggression)

    Also nicht mal daran denken...

    Wenn es mal nicht läuft, reflektiere die Gründe und versuche "Vermeidungs-Strategien" zu entwickeln...

    Du bist doch keine Maschine oder ein "Zirkustier" (die Armen Tiere ) , welches 100 % Funktionieren muss.... ^^

    Grüße

  9. #19
    Wohnt hier

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    Alter: 28
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    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    @ Sonnentopf

    Die wenigsten haben bereits von neuronaler Plastizität gehört ...

    Ich versuche es jetzt mal "verständlich" zu erklären... (bitte korrigieren falls ich etwas ungenau/falsch ausdrücke )

    Jeder Geist/Denken/Bewusstsein beruht auf psychologischem Schema...
    dies heißt grob gesagt... mit meinen Worten erklärt... ^^

    Dein Denken ist ein "Programm" ... nicht mehr... klingt jetzt verrückt-... aber ist so...

    Du kannst mit Techniken dieses "Programm/Denken "hacken" und es "umschreiben"...
    Was du ja bereits versuchst anzusprechen mit deinem "Ich habe gehört.... " ^^

    Die heutige Psychologie arbeitet in der einen Schiene mit VT...
    Dies ist nichts anderes als "umprogrammieren" ... (Falsch erlerntes Verhalten, wird korrigiert....)

    Der Mensch ist wie jedes Tier... um so öfter ich einem Hund ein "Leckerli" gebe, wenn er etwas richtig gemacht hat, um so häufiger wird er dieses "richtige" Verhalten annehmen, um sein "Leckerli" zu erhalten... die sogenannte "Belohnung" ...

    Bei AD(H)S Betroffenen etwas schwieriger, da diese immer sofort belohnt werden wollen... langwierige Aufgaben und Anstrengungen werden deshalb abgelehnt, da der AD(H)S "Hund" sofort sein "Leckerli" haben will... und nicht erst in 2 Jahren... ^^

    Lange rede kurzer Sinn...

    Du kannst dein Denken umprogrammieren... jedoch würde dir eine "Bestrafung" keinerlei Fortschritt einhandeln...
    Dies würde nur zu Fehlverhalten führen (Kampfhund wird scharf gemacht...)

    Ich hoffe du verstehst mich jetzt... und ich habe mich nicht zu komplex Ausgedrückt...

    Grüße

  10. #20
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 10

    AW: Suche Hilfe/ Gleichgesinnte die sich Routinen ang.ewöhnen wollen

    Routine gegen Chaos vs. Ordnung, eine jahrelange Odyssee.., nicht nur in meinem Kopf.

    Wochenpläne?
    Die habe ich in tausend Versionen ausgedruckt, downgeloaded, auf Tafeln mit farbiger Kreide schöne Motive (Sport-Trinken-Aufräumen-Meditationsübungen usw) gemalt, Kalender vollgekritzelt und etliche Stundenpläne entworfen, tolle Fotos von den "Aufräum-Aufgaben" gegoogelt und ausgedruckt und in einen durchsichtigen Taschen-Vorhang gehängt.
    Alles ist letztendlich im Müll gelandet, immer wiederkehrender Frust aufgrund meiner persönlichen Missachtung meinen "tollen Ideen" gegenüber.
    Ich gebe noch immer nicht auf mich eines Tages auf Strukturierung einzulassen, meine Therapeutin verzweifelt an mir. ;-)
    Manchmal schaffe ich es sogar einen Raum aufzuräumen ohne gleichzeitig 2-3 andere Zimmer aufzuräumen.

    @Sonnentopf, super dein Vorhaben, ich wünsche dir das Durchhaltevermögen, das ich leider (noch) nicht an den Tag legen kann, Vorbilder kann
    frau/man nicht genug haben.
    Ich schau ab und zu mal in den thread ob du weiterhin stabil bleibst
    ...
    .

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