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Diskutiere im Thema Belastbarkeit - Was hilft? im Forum ADS ADHS: Coaching
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  1. #11
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 38

    AW: Belastbarkeit - Was hilft?

    das kardinalsrezept ist für mich: alle aufgaben in kleinstmögliche etappen zerteilen und dann steb-by-step abarbeiten. und immer gedanklich bei dem sein was ich grade tue, nicht schon beim nächsetn schritt. wenn mir das gelingt, läufts oft ganz ordentlich.

  2. #12
    multikomplex

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 260

    AW: Belastbarkeit - Was hilft?

    -dickes fell! nur woher nehkmen, wenn nicht stehlen?

  3. #13
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 348

    AW: Belastbarkeit - Was hilft?

    Also Belastbarkeit ist nen Thema was man durchaus trainieren kann war früher auch schnell am Ende inzwischen Habich da weniger Probleme. Da gibt's dann Tage wie morgens ab sieben Arbeit in de Mittagspause ins Fitness nach de Arbeit zum Nebenjob am zwei Uhr nachts daheim und dann noch ne Stunde Fernsehen zum runterkommen.

    ich hab mir da halt als Ritual das Serien schauen oder zocken dadurch kann ich abschalten und gewinne ein wenig Abstand auch habe ich mir abgewöhnt meine beruflichen Probleme mit nach Hause zu bringen. Heißt wenN ich heimkomme dann ist mir weitestgehend egal was auf der Arbeit war das hat aber lange gedauert bis das geklappt hat manchmal klappt es jetz auch nicht aber meistens.

    und man sollte nichts persönlich nehmen das ist jetzt leicht gesagt aber in meinem Nebenjob haben schon so viele geschmissen weil sie alles persönlich genommen haben oder haben geweint weil sie es persönlich genommen haben die meisten Dach und Kritik in der Arbeit ist auch Kritik an der Arbeit und hat nichts mit der eigenen Person zu tun deshalb muss man das dann trennen hier helfen natürlich Leute die dir das auch rüberbringen ansonsten wenn es zu viel wird

    einfach mal rausnehmen. Einfach mal was sein lassen bei mir war's dann halt Nebenjob absagen für nen Tag und dafür in die Sauna und bewusst nicht dran denken Abstand gewinnen damit man am nächsten Tag wieder frisch ran kann

  4. #14
    hästkrake

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 811

    AW: Belastbarkeit - Was hilft?

    5. Teamwork und Konflikte

    Was mir am meisten geholfen hat war eine Ausbildung + Studium in Mediation und Konfliktmanagement. Das habe ich gemacht bevor ich wußte, dass ich ADHS habe.
    Es war ein Intensivtraining in: Perspektivwechsel: Wie schaut die Welt mit den Augen des anderen aus? ... Sagen, hören und verstehen ist nicht dasselbe .. ...Die Oberfläche von Konflikten von ihrer Tiefenstruktur trennen... Strukturen von Kommunikation verstehen... nicht alles persönlich nehmen... andere anders sein zu lassen... ... wie funktionieren Gruppen? Wie bekommt man hochgeschaukelte Situationen wieder runter?... Rollenspiele en masse ... ... Strategien für den Alltag ... ...
    Da kommt so schnell kein Coaching und keine Therapie ran.

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