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Diskutiere im Thema Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet im Forum ADS ADHS: Coaching
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  1. #81
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 38
    Forum-Beiträge: 125

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Guten Morgen miteinander

    (obwohl ich ja selber zur Zeit (noch) nicht an das "Gute" am heutigen Morgen glaube...)

    lilienthal schreibt:
    Hallo, alle miteinander,

    es tut mir Leid, dass ich hier einfach spurlos verschwunden bin. Sowas macht man eigentlich nicht.

    Zuerst war es der Hyperelan, der mich gepackt hatte, neue Strukturen und Ideen, wie ich Dinge schaffen kann. Ein paar Tage klappte es wunderbar, ich wollte vor lauter Ehrgeiz keine Zeit am PC verbringen .

    Und nun der Absturz.

    Ich bekomme nichts hin. NICHTS - NICHTS - NICHTS und ich fühle mich entsetzlich damit.
    wo darf ich unterschreiben?
    ging/geht mir auch so...
    mag grad nicht Details wiederzugeben, nur bin ich sowas von stinksauer auf mich selber, dass ich wieder nicht erreicht habe was ich wollte.

    habe grad höllenmühe nicht noch agressiver zu werden & da irgendwie raus zu kommen. (ich hoffe, schreiben hilft...)
    ändern kann ich augenblicklich nichts, denn ich sitze bei der Arbeit (und sollte arbeiten haha) & nicht zuhause wo ich Dinge erledigt haben möchte....

    (toll, hab mir grad den halben Tee über meine Papiere geschüttet.... ich doofNuss)

    also was nun:
    glücklicherweise habe ich am Freitag schon ein Mind-Map erstellt mit den Teil-Arbeiten die ich im Büro zu erledigen habe. ich hänge mich jetzt hier rein.
    ich habe da alles in kleine Portionen geteilt, damit ich den Überblick nicht verliehre & nach (relativ) kurzer Zeit Arbeiten abhaken kann.... >>> kleine Teilerfolge (hoffentlich)

    was das Chaos zu Hause angeht, muss ich mich emotional einfach irgendwie damit klarkommen, dass ich JETZT nichts ändern kann. also versuche ich meine Gedanken irgendwie von zuhause zu lösen & es zu lassen wie es ist. (alles andere ist utopisch... oder?) ach mist ist das schwer!!!

    wenn ich aber hier lese wie ihr da auch nicht aufgebt, dann will ich auch nicht aufgeben.
    wie heisst der Titel von diesem Tread so schön?
    "Zusammen macht es mehr Spass"
    ich will mich jetzt an diesem Satz aufbauen.

    lasst von Euch hören wie der heutige Tag verlaufen ist, auch wenn die Erfolge noch so klein sind, sind es doch Erfolge!
    Mensch, wir schaffen das doch gemeinsam!

    alles Liebe von der Nuss

  2. #82
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 50
    Forum-Beiträge: 142

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Hallo zusammen,

    Schön, dass ihr auch nach Tiefs nicht aufgebt und euch wieder aufrappelt......das geht mir gerade auch so....komme zwar über die Runden/funktioniere irgendwie...
    Wenns mir grad nicht so gut geht, mag ich auch nicht wirklich schreiben - bin dann wie blockiert....mmmhh..
    Habe irgendwie mein innerer Coach verloren, der mir gut zuspricht.....aber ich gebe nicht auf und probiere, diesen wieder zu aktivieren..

    Etwas Positives von heute:
    Nachdem ich mich ein halbes Jahr(!) nun über eine defekten Rollladen geärgert habe, habe ich mich endlich überwunden und den Techniker bestellt und er hatte heute Mittag ganz schnell die Store abmontiert und zum Flicken mitgenommen..... (ich habe das so lange rausgeschoben, weil ich mich dann immer davon scheute, den Servicemann in die Wohnung reinzulassen und dann ist die Store und die Fenster so schmutzig....kam ja gar nicht mehr dazu zum Putzen, wegen der defekten Store...und ich genierte mich einfach...)

    W.Nuss....gut, dass du das im Büro schaffst mit den Büroarbeiten in kleinen Portionen! Gell, du hast dein Büro aber auswärts und nicht Zuhause?

    Machts alle gut!
    Liebe Grüsse,
    Chrüsi

  3. #83
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 38
    Forum-Beiträge: 125

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Zwischenbericht:

    Auto in der Mittagspause abholen:
    geschafft!

    nicht mehr ganz so stinksauer sein:
    geschafft!
    (also auf den Level herunter geschraubt, dass ich nicht mehr den Drang habe alles kurz & klein zu schlagen...)

    drei kleine Arbeitsportionen:
    geschafft!

    hm, ja Portionen sind wohl mal einen Anfang zu strukturieren. wenn ich das nicht tue sitzt ich vor dem Computer wie der Esel vorm Berg...
    bin echt froh, dass ich da am Freitag das Mind-Map gemacht habe!
    ich hoffe, dass kommt mir ein ander Mal auch in den Sinn...

    @Chrüsi: nein, ich bin Angestellt, 100%... (zur zeit erreiche ich von den Stunden gezählt nur etwa 90-95%... )

    ou ja, dass kommt mir bekannt vor, hinauszögern... witzigerweise hatte ich genau denselben Fall in der früheren Wohnung. wir riefen so lange den Monteur nicht an, bis die Store runtergefallen ist!!! Chrüsi, du hast mir aus dem Herz gesprochen!
    ich hoffe für dich, dass du dir jetzt eine echt super Belohnung gegönnt hast! hast es verdient!

    bis bald
    W.Nuss

  4. #84
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 38
    Forum-Beiträge: 125

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Guten Morgen allerseits

    gestern hatte ich ja einen üüüblen Tach... bhu, heute fühlt es sich schon besser an.

    also schreiten wir zur TAT!
    den dass ist das einzige was fühlbaren Erfolge bringt.

    >>>war gestern Abend noch in ein Buch versunkte, Von der Freude, den Selbstwert zu stärken von Potreck-Rose, Friederike.

    & auch hier wieder bin ich über die Arbeitstechnik: "Arbeiten in PORTIONEN (bewältigbare) aufteilen" gestolpert.

    lasst und die Arbeit in kleines Suppengemüse schnippeln & dann ein Stückchen nach dem anderen in die Pfanne hauen. so passen sie auch leichter rein, sind leichter zu heben, als ungeschnitten

    Hier mein Morgen-Gemüse:
    Startzeit: 09.30:
    -ich muss etwas auf seine Machbarkeit prüfen, geschätzte beötigte Zeit... hm, impulsmässig würde ich 1 Stunde sagen... aaaber Achtung!, ich verschätze mich ja immer, also sagen wir, bis 11.30 Uhr sollte ich das schaffen...

    Und was ist Euer Morgen-Gemüse?
    Eines reicht! Schon ein kleiner Erfolg ist ein Erfolg!!!

    Es Grüsst Euch die Nuss

    P.S: was ich heute schon erreicht habe:
    - Haare gewaschen!
    - ich musste NICHT rennen um den Bus zu erreichen!

  5. #85
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 50
    Forum-Beiträge: 142

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    W.Nuss schreibt:
    >>>war gestern Abend noch in ein Buch versunkte, Von der Freude, den Selbstwert zu stärken von Potreck-Rose, Friederike.

    P.S: was ich heute schon erreicht habe:
    - Haare gewaschen!
    - ich musste NICHT rennen um den Bus zu erreichen!
    Hallo Nuss
    Musste grad schmunzeln als ich las: "ich musste NICHT rennen um den Bus zu erreichen"..... das könnte von mir sein...

    Und das Buch habe ich auch!... Du hast mich gerade ermutigt, es wiedermal zur Hand zu nehmen - ich finde es nämlich wirklich auch sehr gut und mit vielen praktischen/machbaren Tipps

    ... und wie war mein Tag heute...mmh.....bis jetzt eigentlich gar nicht so schlecht...gut am Morgen war ich unterwegs, hatte Tanzen...aber hab dann auf dem Nachhauseweg gleich noch einiges erledigt wie einkaufen, tanken, Post etc...
    War dann etwas sehr spät dran fürs Mittagessen kochen - es hat dann halt eine schnelle Pizza+Salat gegeben

    Und nachdem ich eine Weile rumgetrödelt habe, habe ich jetzt endlich noch die Küche fertig aufgeräumt und nun nehme ich mir meinen Schreibtisch vor..... hoffe nämlich, dass noch ein paar "verloren gegangene" Papiere zum Vorschein kommen....

    Also, gemäss Nuss, zerkleinere ich jetzt mal mein Schreibtisch-Chaos in machbare Häufchen....hihi....
    Liebe Grüessli,
    Chrüsi

  6. #86
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 372

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    P.S: was ich heute schon erreicht habe:
    - Haare gewaschen!
    - ich musste NICHT rennen um den Bus zu erreichen!


    Das kenne ich auch. Schön geschrieben!

    Irgendwie ist es doch schwer, individuell die richtige Dosis zu finden. Es hängt ja auch von der Stimmung ab.

    Die letzten Tage habe ich ebenfalls nicht alles gemacht, was ich mir vorgenommen hatte.

    Obwohl ich heute mehrmals kurz ins Forum gesehen habe, bin ich mit meiner Arbeit bisher gut voran gekommen. Es macht mir auch riesigen Spaß. Jetzt ist die Wohnung komplett aufgeräumt und sauber und ich möchte noch Gartenarbeit machen.

    Die Sonne scheint.....freu...ich bin dann mal weg....

  7. #87
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 50
    Forum-Beiträge: 142

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Hallo,
    Wiedermal ist Montag - die Sonne scheint... da sollte es doch nun wirklich "flutschen"!
    Auf in den "Kampf"!

    - Die WFR (Wohl-Fühl-Runde) ist gemacht
    - 1 Wäsche läuft in WaMa
    Nun gibts Büroarbeit: vorher aber erstmals Bürotisch aufräumen (ja, immer wieder mal) und den Überblick verschaffen...
    ...dann schön in kleinen Portiönchen - gemäss Nüsschen... Aufgaben erledigen...
    ...und dazwischen Pausen/Belohnung nicht vergessen

    Ich wünsche euch für heute auch gutes Gelingen!!
    Und noch ein BRAVO an Celine!! Du warst ja letzte Woche total fleissig!! Gut gemacht!

    Liebe Grüsse,
    Chrüsi

  8. #88
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 372

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Oh, vielen Dank, Chrüsi,
    davor hatte ich allerdings auch eine etwas "tote Phase".

    Eigentlich macht man ja trotzdem immer irgendetwas und wenn es nur "Denken" oder Lesen ist.
    Irgendwie hatte ich trotz der anfänglichen Unzufriedenheit später trotzdem davon profitiert.
    Vielleicht ist mein Elan jetzt überhaupt nur deshalb möglich?

    So, jetzt mache ich schnell wieder aus, damit ich mich hier nicht verliere.

    Ich wünsche euch wieder ein gutes Vorankommen und fangt mit dem Wichtigsten an, dann verringert sich der Druck und man hat mehr Zeit für die angenehmeren Dinge. Das sage ich mir immer wieder und oft klappt es auch.

    Falls es trotzdem mal nicht so gut geht, gebt bloß nicht auf! Es kommt dann bestimmt wieder eine bessere Phase.

  9. #89
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 38
    Forum-Beiträge: 125

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Celine schreibt:
    Falls es trotzdem mal nicht so gut geht, gebt bloß nicht auf! Es kommt dann bestimmt wieder eine bessere Phase.
    DANKE! So soll es sein!

    Guten Morgen allerseits!

    erstmal wünsche ich Euch allen gutes Gelingen für Eure Taten! ja, diese tolle Wetter ist sehr motivierend.

    muss mich in diesen Minuten irgendwie "kanalisieren", hab grad ultramühe mich auf die Arbeit zu konzentrieren, deshalb versuche ich es jetzt hier, mir einerseits bei Euch Motivation zu holen & zweitens zu "überbrücken" bis ich wieder etwas innerlich ruhiger bin, damit ich weiter arbeiten kann...
    ich versuche ja möglichst ohne MPH durch zu kommen, aber wenn ich beim arbeiten mich kaum zurück halten kann nicht auf den Computer zu hauen oder ständig mit den Armen zu schleudern weil mich etwas nervt, meinen Arbeitskollegen zwar etwas fragen, seine Antwort aber weder hören noch verstehen kann etc, etc, etc... hm, dann gehts wohl nicht anders als mit... (heute zumindest, morgen entscheiden wir dann erneut)

    ich finde ja, dass es mir schon enorm viel nützt, dass ich hier schreiben kann. die Motivation etwas zu tun ist eher wieder vorhanden.
    es fällt mir einfacher etwas in angriff zu nehmen & ich merke wie gut es mir tut, Dinge die in meinem Kopf sind, durch die Tastatur los zu werden. das befreit in meinem Chaoskopf!

    WFR: es ist erstaunlich, wie effektiv diese Taktik ist!
    ich versuche nun seit ca. 1 Woche bereits am Morgen etwas im Haushalt zu erledigen bevor ich zur Arbeit gehe. einfach eine Sache. (nicht hundert
    meistens erledige ich etwas im Wohnzimmer:
    Vorteile:
    1. wenn ich am Abend nach Hause komme, rege ich mich nicht gleich wieder auf, dass es unordentlich ausschaut.
    2. ich habe bereits in den ersten 30 Minuten vom Tag ein Erfoglserlebnis!
    3. durch die Bewegung werde ich schneller wach.

    heute morgen habe ich die Geschirrwaschmaschine ausgeräumt!

    apropos Tread-Titel;
    gestern war ein guter Freund bei mir um mir meinen neuen iMac zu erklären. (ich habe den neuen iMac seit ca. 3 Monaten, davor hatte ich ein iBook, seit 2006 . mein guter Freund hat mir bereis 2006 angeboten mir Instruktionen zu geben, was bis gestern nicht geschehen ist...)

    was ich damit sagen will: manchmal braucht es einfach andere Menschen, damit man etwas erledigt, in angriff nimmt, bewältigt.
    ich glaube auch, es sind mehr Menschen dazu bereit, einen zu unterstützen als wir ahnen...

    Fällt es Euch eigentlich leicht, andere um Unterstützung zu fragen?


    so, ich fühle mich schon etwas ruhiger.
    Grüssle vom Nüssle

  10. #90
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Alter: 47
    Forum-Beiträge: 76

    AW: Zusammen macht es mehr Spaß - jetzt wird strukturiert gearbeitet

    Hallo Ihr alle!

    Ja, auch ich war lange nicht hier, weil ich einfach mal wieder down war. Heute morgen habe ich nur gedacht, so kann es nicht weiter gehen.

    Ich schaffe im Moment mal wieder überhaupt nichts....... Außer zweimal in der Woche arbeiten zu gehen. Die wäsche stapelt sich und einige Termine sind wie immer noch nicht abgearbeitet und werden auch wie immer......... einfach vergessen.

    Dafür hat mein Mann am Wochenende mal wieder für mich fleißiges Bienchen gespielt. (Er lebe für mich hoch)


    Mein Sohn zischt gleich ab auf dem Spielplatz und ich habe mir vorgenommen einen Korb Wäsche zu machen und neue Wäsche aufhängen. Sind kleine Häppchen und müßte wohl zu schaffen sein.


    Werde Euch darüber berichten.

    LG

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