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Diskutiere im Thema Überfordert!!! Vorfreude auf die Ferien sieht anders aus.... Hilfeeeeee 😨😨😨 im Forum ADS ADHS Allgemeines
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  1. #1
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 6

    Frage Überfordert!!! Vorfreude auf die Ferien sieht anders aus.... Hilfeeeeee 😨😨😨

    Hallo Leute

    Eigentlich sollte ich jetzt für meine Familie packen, wenn unsere 4 Jährige Tochter schon mal schläft, doch ich komm einfach nicht vom Fleck. Seit Stunden probiere ich Ordnung in mein Chaos zu bringen, ohne Erfolg.

    Freitag früh fahren wir eine Woche weg, in day Haus meines Schwiegervater s in den süden. Meine Wohnung sollte geputht werden, ein chaos wo man hinschaut. Hab schon x mal angefangen etwas zu tun doch klmm ich einfach nicht voran. Ich hab ein rieeeeeesen chaos in meinem Kopf meine nerven kurz vorm reissen und null Ahnung wie ich da durch komme. Ich zähle die Stunden, und wie weniger es werden desto grösser die Panik. Ich hab jedes mal das selbe Problem. Doch jetzt ist es ganz schlimm. Bin so depri und seit Samstag plagen mich Kopfschmerzen. Wer hat mir ein Tip? Kennt ihr das auch? 😩😰

  2. #2
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 6.847

    AW: Überfordert!!! Vorfreude auf die Ferien sieht anders aus.... Hilfeeeeee 😨😨😨

    Kannst du deine Aufgaben vielleicht in Punkte unterteilen und aufschreiben? Diese Punkte dann sortiert nach etwas was dir entgegenkommt abarbeiten. Z.B. sortiert nach Zimmern, oder Personen oder Wichtigkeit, Dringlichkeit etc. Es wäre gut dann einen Punkt mit allen Unterpunkten abzuarbeiten, und nicht zwischen den Punkten hin und her zu springen, so hast du mit der Zeit Baustellen geschlossen und nicht mehrere angefangen.

    Zwischendurch je nachdem wie du es brauchst, würde ich aber auch an Pausen denken, vielleicht Ziele die geschafft werden sollen bis zur nächsten Pause, das gibt mir auch immer Struktur ohne genau nach Minutentakt arbeiten zu müssen.

    Wenn du etwas erledigt hast, dann hake es auch auf dem Zettel ab, dann kannst du es auch aus dem Kopf rauslassen, da schaffst du dann sozusagen auch gleich mit Ordnung und trägst den Berg ab.

  3. #3
    Pepperpence

    Gast

    AW: Überfordert!!! Vorfreude auf die Ferien sieht anders aus.... Hilfeeeeee 😨😨😨

    Erstmal durchatmen, Kaffee kochen, Kopfschmerztablette nehmen und dann Prioritäten setzen.

    Packen ist das Wichtigste. Dazu gibt es zahlreiche Checklisten im Netz.

    Hier zum Beispiel: Packen nach Bedarf

    Die würde ich jetzt erstmal (mit vielen Pausen) abarbeiten. Die Wohnung kannst Du immer noch putzen wenn das erledigt ist, dann aber mit weniger Panik, dass Du alles nicht schaffst.

    Dann würde ich (frühestens morgen) im Uhrzeigersinn die Zimmer aufräumen ... einfach irgendwo anfangen, wo ist erstmal egal und dann stur im Uhrzeigersinn mit Tunnelblick weitermachen, soweit Du kommst und soweit es möglich ist. Die Welt geht im Zweifelsfall nicht unter wenn daheim Chaos ist. Euer Urlaub und eure Erholung ist jetzt wichtiger.


    Ach so, fast vergessen: Gute Reise!
    Geändert von Pepperpence (11.05.2016 um 18:20 Uhr)

  4. #4
    Bin hier neu, seid lieb zu mir

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 6

    AW: Überfordert!!! Vorfreude auf die Ferien sieht anders aus.... Hilfeeeeee 😨😨😨

    Vielen Dank ihr lieben. Wollen wir mal schauen was der heutige Tag noch für Steine in den Weg stellt. Bin gestern fast amok gelaufen als ich erfahren habe dass mein neuer Terapeut die Medikamenten mitgabe noch nicht eingereicht hat 😬😬😬😨.
    Hätte ich nicht angerufen und mich darauf verlassen dass es mit 3mal erinnern klappt würde ich morgen ohne Medis in die Ferien fahren 😖😈.
    Ich war so auf 180, ich kam fast nicht mehr runter. Hätte alles kurz und klein schlagen können. Sone Wut im Bauch dass mir niemand dumm kommen durfte. Das hab ich fast NIE! Kennt ihr dass? Was tut ihr dagegen? Nicht mal nen Wutausbruch danach ist wieder gut sondern das Gefühl dass das Herz bald aus der Brust gump und selbst die Fäuste schwingt... Krass... meine Nerven sind so stark wie Spinnwaben zur Zeit... grüsse eich lieb

  5. #5
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen:
    Alter: 44
    Forum-Beiträge: 476

    AW: Überfordert!!! Vorfreude auf die Ferien sieht anders aus.... Hilfeeeeee 😨😨😨

    Also mein Sohn und ich haben uns gegen die Wut einen Sandsack angeschafft.

    Der erste war nach nem halben Jahr kaputt...

  6. #6
    Pepperpence

    Gast

    AW: Überfordert!!! Vorfreude auf die Ferien sieht anders aus.... Hilfeeeeee 😨😨😨

    LadyCuckooo schreibt:
    Also mein Sohn und ich haben uns gegen die Wut einen Sandsack angeschafft.

    Der erste war nach nem halben Jahr kaputt...


    ....

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