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Diskutiere im Thema Lernen Kontrolle ab zu geben im Forum ADS ADHS Allgemeines
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #11
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 42
    Forum-Beiträge: 467

    AW: Lernen Kontrolle ab zu geben

    Nishtha schreibt:
    Also kann ich das so verstehen, das ich z.B. wahnsinnige Angst vor Hoch oder Niedrigseil-garten habe und das einfach dann machen soll?
    Naja, muss ja nicht gleich etwas sein, vor dem Du wahnsinnige Angst hast.
    Kannst auch langsam anfangen.

    Es geht sehr darum, in dieser Situation dann den Fokus bewusst auf Dein Empfinden zu legen. Wie sich Angst anfuehlt, wo in welchem Körperteil.
    Sehr interessant fand ich dabei nämlich, dass solche Emotionen nie länger als fünf Sekunden andauern. Gefühle kommen und gehen rasend schnell.
    Wir verlängern sie nur künstlich, indem wir ewig über ein Thema nachgrübeln und z.B. alle schlimmen Eventualitäten durchspielen, das wäre dann ganz konkret Unsicherheit.
    Dabei sind wir eben gar nicht im Jetzt, in der Realität, sondern in einer fiktiven Zukunft.
    Das ist übrigens selbst zugefügtes Leid.

    Wir können unsere Gefühle nicht direkt steuern, aber indirekt, mit dem Blickwinkel, von dem wir auf einen Sachverhalt schauen.

  2. #12
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 543

    AW: Lernen Kontrolle ab zu geben

    Das grübeln in der Angst keine ich...Mir kann dies und das passieren und ach nee ist ja viel zu gefährlich darin finde ich auch nur leid für mich selber.

    Ich habe heute meinen freund vermisst und dann hab ich mich einfach auf das was ich gerade tat konzentriert... Und schwupp ging es mir besser.

    Ob angst lange andauert werde ich beobachten... Ich kenne nur das Gedanken Problem damit und das überreagieren wie ein Kind wenn ich grosse angst habe, Dinge werfen, mich wehren,weinen usw.

    Wäre toll wenn sich sowas ändern würde.
    Danke, donboleta für deinen tollen Beitrag

  3. #13
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 42
    Forum-Beiträge: 467

    AW: Lernen Kontrolle ab zu geben

    Bitte loeschen

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