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Diskutiere im Thema Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten im Forum ADS ADHS Allgemeines
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #1
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 348

    Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Guten Tag liebe Mitchaoten

    ich weiss nicht wie es euch geht aber mir fällt es extrem schwer zu entspannen und mal ganz abzuschalten weil ich immer mit vollgas am denken bin. Dadurch fällt es mir extrem schwer abzuschalten und einfach mal stess abzubauen nichtmal im Fitness oder im schwimmbad geht das.

    Geht es euch da ähnlich oder habt ihr da weniger Probleme?

    gibt nur 3 Sachen bei denen es ansatzweise Funktioniert und das ist bei Konzerten (da am besten) in der Sauna oder wenn ich massiert werde

  2. #2
    hatsauchgefunden

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 568

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Das ist bei mir auch so.

    Ich hätte da 2 Entspannungs-/Trancereisen. Vielleicht wäre das was?
    Bei der einen tauchst du gedanklich in die Farben des Regenbogens ein und später kommt noch ein Affirmationsteil.
    Bei der anderen reist du gedanklich in die Berge, gehst bis zum Gipfel... und... naja, ich will jetzt auch nicht alles vorwegnehmen. Das ist auch gut, um Blockaden loszuwerden, Dinge die einen beschäftigen oder Freiheit zu erleben.

    Wenn man nicht alles mitbekommt, weil die Gedanken woanders sind, ist auch nicht schlimm.

  3. #3
    hatsauchgefunden

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 568

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Hier der Downloadlink zu "Engergie der Berge" , das mit dem Regenbogen gibt's bei mir, wo es das runterzuladen gäbe, weiß ich leider nicht.

    http://www.hypnoseausbildung-seminar...-der-berge.mp3

    Eine "Reise ins Weltall" gibt es noch:

    http://www.hypnoseausbildung-seminar...ns-weltall.mp3

    Übrigens: am Anfang kommt sehr viel bla bla bla bis es mal losgeht. Das sollte man sich aber einmal angehört haben, später kann man dann nach den ersten 10 oder 12 min erst einsteigen.

  4. #4
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 1.115

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Bei mir ist es ganz stark PMR, progressive MuskelEntspannung.
    Am Anfang dachte ich, was es das für ein Mist ist. Mittlerweile
    ist es eins meiner größten Werkzeuge im Kampf gegen die
    Anspannung.

    Dann ganz klar Nummer 1 Sport.

    Außerdem unterschiedliche Duftmischungen mit natürlichen
    Ätherischen Ölen. Bei mir funktioniert fantastisch Lavendel
    und Minze.

    Massagen auch.

    Bauchatmung. Ein ganz komischer Mist, der aber absolut hilft.

    Und dann Schlafen und Tiere oder mal einen freien, ungeplanten
    Tag im Wald verbringen, wo es ganz viel schönes und neues
    zu entdecken gibt.

    Wenn ich ab und zu meinem Hyperfokus auch den Raum zum
    Ausbreiten gebe, ist es für mich einer der größten Erfüllungen
    die es gibt auf dieser Welt. Ich bin danach wie ausgewechselt.
    Und auch viel relaxter.

  5. #5
    Erklärbärchen

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 4.989

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Hi,Dein Problem kommt mir irgendwie bekannt vor...

    Mittlerweile weiß ich,dass ich mich wirklich jeden Tag mind. 30 Minuten richtig anstrengend bewegen muss,um überhaupt die Chance zu haben,mich "auf Level zu halten".

    Dann gibt's verschiedene Sachen,die mir helfen.

    Wenn's dicke kommt,nach'm Sport noch Metal/Hardrock hören und in der Wohnung rumhopsen(sockfuß,sonst wäre mein Nachbar wohl schon leicht genervt.

    Auch mir helfen,wie bluu,Phantasie-und Trancereisen,aus demselben Grund- musst nicht jeden Satz mitkriegen und kannst trotzdem wenigstens ein bisschen entspannen.
    Hat bei mir sonst bei keiner Methode funktioniert. Plus,du musst nicht zwingend regelmäßig üben,um überhaupt ein gutes Ergebnis zu haben.

    Was noch? DVD's gucken hilft oft.
    Comedy,so big bang,mike& molly,was immer du lustig findest,weil,
    Lachen,so richtig schön laut und herzlich,kann ungemein entspannen .

    Öhm,*kopfkratz*,ach ja,manchmal hilft mit mir selbst in Wettkampf zu treten,bei irgendwas total Langweiligem-abwaschen gegen die Uhr z.B.( nich lachen,funzt echt). Danach geht's besser...

    So,bevor ich jetzt komplett in den Lebensberater-Modus flutsche,hör ich lieber auf.

  6. #6
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 197

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Leider kenne ich keine anderen Mittel als Ablenkung und Tabletten. Ich reagiere paradox auf Sport (nicht runterkommen) und ebenso auf Entspannungstechniken. Vor allem solche, die auf die eigene Körperwahrnehmung abzielen hasse ich.

  7. #7
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 348

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    hmm überleg ob ich heute nicht in die Sauna gehe mit nem guten Buch da kann ich am ehesten mal abschalten weil da herrscht allgemein ne entspannte Atmosphäre

    Die Gedankenreise Probiere ich bei gelegenheit mal aus

  8. #8
    Ist interessiert

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 50
    Forum-Beiträge: 63

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Schon mal Reiki probiert? Mir hilft das enorm zum Runterkommen, danach bin ich total entspannt. Hab nur zur Zeit niemand und bei mir selber schlaf ich entweder ein, oder ich bin gedanklich schon wieder ganz woanders. Und irgendwo hingehen und nen Haufen Kohle liegen lassen mag ich irgendwie auch nicht.

  9. #9
    Fühlt sich hier wohl

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 348

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Was ist Reiki und mit Sauna isses nix geworden

  10. #10
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Ärztliche Verdachtsdiagnose auf ADHS /ADS
    Forum-Beiträge: 79

    AW: Tippsammlung Relaxen, Entspannen und Abschalten

    Hey, habe auch ganz große Probleme damit.

    Auch das mit der Bewegung ist für mich ein Muss. Wenn ich mich nicht auspowere, geht es mir schon perse schlecht. Habe ich aber auch erst vor einer Weile kapiert.

    Entspannen kann ich fast nur, wenn ich in Bewegung bin, die meditativ sein kann, wie tanzen oder gehen. Oder ich brauche Musik, Anleitung. Nur ich mit mir allein, da ist der Unruheherd eben da und aktiv.

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