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Diskutiere im Thema Schlaflos... :-( im Forum ADS ADHS Allgemeines
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #21
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 89

    AW: Schlaflos... :-(

    Sweety86 schreibt:
    ... oder es liegt ab meiner unruhe mir fallen ja tausend sachen ein die ich ja auch eigentlich noch tun könnte ...
    Hallo Sweety86!

    Ja, das ist auch oft mein Problem! Ich denke immer so viele Sachen auf einmal, dass ich nicht einschlafen kann, aber noch besser: Mir fällt was ein, ich gehe zum Schreibtisch und schreib es auf, mach das Licht wieder aus und leg mich wieder hin. Im nächsten Moment fällt mir wieder was ein und ich mache das ganze von vorne. Dann vielleicht noch ein, zwei Mal! Dann bin ich sogar noch angeregt von den Gedanken davor. Aber irgendwann hilft es mir dann, wenn ich alle Gedanken "losgeworden" bin, kann ich auf jeden Fall besser einschlafen, als wenn ich das Gefühl hab, sie festhalten zu müssen!!

    Liebe Grüße
    von Chenoa!

  2. #22
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose seit Kindheit
    Forum-Beiträge: 6

    AW: Schlaflos... :-(

    Hatte ich früher auch aber jetzt garnicht mehr. Trainier mal schwer mit Gewichten das macht deinen Körper sehr müde. Das setzt Prozesse in Gang die den Körper sehr viele Recourcen kosten (Reperatur der Muskeln, Regeneration, Muskelaufbau). Auch wenn du kein Interesse daran hast Muskeln aufzubauen, du wirst eh nicht viel Aufbauen ohne Ernährung aber probier das einfach mal. Ausserdem mach Ausdauerspport.

    Dann ist der Körper schonmal "versorgt".

    Dann musst du noch den Geist "versorgen". Denke diese Sachen am Tag! Denke am Tag darüber nach, zb beim Training. Hör da keine Musik, denke nach. Rede auch nicht mit Leuten beim Training.
    Lies Bücher, wenn du eigendlich TV schauen würdest. Schaue kein TV, das macht nervös und strengt den Geist nicht an. Ausserdem verblödet es dich. Bücher sind besser.

    Dann sind Körper und Geist müde und du wirst schlafen. Versprochen! Ich hab das schon lange nicht mehr aber früher hatte ich das auch sehr stark.

    Und denk ans Training, am besten fast jeden Tag bisschen Sport. Entweder mit Gewichten oder Ausdauer, jedoch schon so 5 mal die Woche. Das schwere Training mit Gewichten ist wie gesagt sehr gut weil es deinen Körper auch zwischen den Trainingseinheiten noch sehr fordert, er muss sich anstrengen und wird müde dadurch.

    Du kannst auch noch spazieren gehen. geh raus und lauf rum. Sieh dir die Welt an. Du lebst nur ein mal. Willst du dein Leben mit TV verschwenden? Das ist nicht real doch die Welt ist es was interessant ist.
    Geändert von Adhslol ( 1.12.2012 um 05:49 Uhr)

  3. #23
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 44
    Forum-Beiträge: 1.943

    AW: Schlaflos... :-(

    Chenoa schreibt:
    Hallo Sweety86!

    Ja, das ist auch oft mein Problem! Ich denke immer so viele Sachen auf einmal, dass ich nicht einschlafen kann, aber noch besser: Mir fällt was ein, ich gehe zum Schreibtisch und schreib es auf, mach das Licht wieder aus und leg mich wieder hin. Im nächsten Moment fällt mir wieder was ein und ich mache das ganze von vorne. Dann vielleicht noch ein, zwei Mal! Dann bin ich sogar noch angeregt von den Gedanken davor. Aber irgendwann hilft es mir dann, wenn ich alle Gedanken "losgeworden" bin, kann ich auf jeden Fall besser einschlafen, als wenn ich das Gefühl hab, sie festhalten zu müssen!!

    Liebe Grüße
    von Chenoa!
    Ja , abends Listen schreiben hilft mir auch.

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