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Diskutiere im Thema Schlaflos... :-( im Forum ADS ADHS Allgemeines
bei ADHS bei Erwachsenen Forum
  1. #11
    Sweety86

    Gast

    AW: Schlaflos... :-(

    Ja das kenn ich, wenn der dann so spannend ist das man net aufhören kann ... ist das auch nicht fördernd gestern habe ich mir auf youtube son hypnoselink angeguckt aber eher suggresive entspannungsmethode und beim 2 mal hören bin ich wohl eingeschlafen WOW das ist ja mal was nur 30 minuten anstelle von 2 stunden oder mehr

  2. #12
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 60
    Forum-Beiträge: 1.160

    AW: Schlaflos... :-(

    schreib das auf, was dir so vorm einschlafen durch den Kopf geht, das hat mir bis jetzt am meisten geholfen, seitdem schlafe ich auch ein !!
    Leg dir ein Heft oder Hefter nebens Bett und wenn du dich hinlegst und versuchst, einzuschlafen und dir kommen Gedanken, sofort Licht an und aufschreiben. Wird mit der Zeit dann weniger an Gedanken!!

    Jede Nacht, und wenn du nachts wachwirst, sofort aufstehn, raus ausn Bett und irgendwas entspannendes tun, lesen spazierengehn Sterne gucken, nähen, notfalls auch TV, aber nur, wenn dir nix anderes einfällt.
    Hauptsache, nicht in der Nähe deines Bettes.

    Und immer dasselbe Ritual (finden):
    lesen, Schlafbrille auf, großes Licht aus, kleines Licht aus, schlafen

    Probier mal Lavendel-öl, (Apotheke) auf nen Schwamm tropfen und nebens Kopfkissen, sehr entspannend!
    Versuch, regelmäßig zur gleichen Zeit vor Muitternacht zu Bett zu gehen.
    (Tipps u.a. vom Schlaflabor der Charite)
    so gn8 und schlaft jut
    ick bin jetz totmüde
    Liebe Grüße Anni
    Geändert von Anni (24.10.2012 um 01:19 Uhr)

  3. #13
    Ist hier zuhause

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen:
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 3.524

    AW: Schlaflos... :-(

    Valdoxan (wirkt schlafanstoßend, Wirkdauer aber nur 90 Minuten so, dass Du Morgens nicht matschig bist oder so) und Hörbücher die ich in und auswendig kenne (wenn die neu und spannend sind schlaf ich nicht ein weil ich zuhören will). Das ist mittlerweile mein Geheimrezept (für mich) und zu 90% funktioniert es erstaunlich gut

  4. #14
    Sweety86

    Gast

    AW: Schlaflos... :-(

    ja das mit den hörbüchern klappt erstaunlich gut :-) werde ich heute wieder versuchungen gestern mit twilight angefangen und nur die hälte mit bekommen :-)

  5. #15
    Forum-Mitglied (nicht vorgestellt)

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 127

    AW: Schlaflos... :-(

    Mir hilft es immer die Bettwäsche zu wechseln wenn ich nicht schlafen kann.

  6. #16
    Sweety86

    Gast

    AW: Schlaflos... :-(

    nachts? ich wechsel die ja eh häufig mind. alle zwei Wochen

  7. #17
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: Interessiert/Eigenverdacht auf ADHS / ADS
    Forum-Beiträge: 11

    AW: Schlaflos... :-(

    Bei mir persöhnlich kommt das schwere Einschlafen wohl durch die ganzen sorgen und Probleme die ich
    mir immer selber produziere. Also nur indirekt vom ADS. Genauso das nicht ausschalfen können. Einmal Sonntag morgen aufgewacht
    und alle Sorgen stehen ums Bett rum und gucken Vorwurfsvoll.

  8. #18
    Sweety86

    Gast

    AW: Schlaflos... :-(

    ja das ist es, ich kann zwar am we ziemlich gut ausschlafen das gönn ich mir dann auch . aber einschlafen ist halt immer noch so, das ich Kopfkarussel hab. Ich geh den Tag nochmal durch und mir fällt immer wieder Dinge ein wo ich mich unmöglich benommen hab, oder bestimmt unmöglich rüberkam ( für mich, für andere nicht ich hab bei manchen Sachen mal nachgefragt um eine Reflektion zu bekommen) liegt wohl an meiner Unsicherheit, ich denk dann immer das hättest du besser machen können und das und so weiter und so weiter.

  9. #19
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 28
    Forum-Beiträge: 55

    AW: Schlaflos... :-(

    Ich habe extreme schwierigkeiten beim einschlafen, selbst wenn der Fernseher oder ein Hörbuch rennt...
    das wird dann immer so spannend, dass ich bis zum ende zuschau/-hör und dann erst nicht schlafen kann weis plötzlich still ist und ich denken muss -.-

    das einzige, was mir hilft, ist meine Freundin, wenn sie neben mir liegt und ich sie in den Arm nehmen kann...
    ich konzentriere mich immer auf ihre Athemgeräusche und fühl mich bei ihr geborgen...

    iwie penn ich dann immer ein...

    leider ist es auch so, dass wenn sie mal nicht da ist, ich mir umso schwerer tu mim einschlafen

  10. #20
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 27
    Forum-Beiträge: 354

    AW: Schlaflos... :-(

    mir hilft es entweder zu lesen (wenn es die konzentration noch zulässt) oder radio zu hören aber ohne musik nur solche sender wie "deutschlandfunk" wo nur geredet wird. noch besser ist die "lateline". das ist eine art radiotalkshow, die deutschlandweit montags bis donnerstags ab 23 uhr auf den jungen sendern der öffentlich rechtlichen sendern läuft. es beruhigt mich immer da zuzuhören und lenkt mich vom grübeln ab. an ganz besonders stressigen tagen hilft es mir auch abends ins schwimmbad zu gehen. nach dem schwimmen habe ich den besten schlaf, den man sich nur vorstellen kann. göttlich!

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