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  1. #1
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 30
    Forum-Beiträge: 750

    sport und mph

    hallo,

    ich bitte euch mal wieder um rat. zunächst sei gesagt, ich habe auf grund der auftretenden schwierigkeiten etc. mein aufzeichungsheft nun in wichtige kriterien geteilt.
    um herraus zu finden, was einfluss auf die wirkung von mph und dosis hat.

    kriterien:

    schlaf, wie lange und habe ich geträumt, etc.
    streß, hatte ich streß welcher art und fühlte ich mich beeinflußt
    sport, wie viel und habe ich übertrainiert
    lernen/lesen, klappt es gut, oder gab es probleme
    optik, wenn ich ohne mph bin habe ich stark optische probleme, überreizung, streifen, alles schwimmt und bewegt sich, manche haben probleme mit dem gehör!
    soziales, kam ich heute zurecht? etc.
    creativ, war ich heute creativ
    emotionen, besonders auch am abend
    chaos, konnte ich ordnen, bzw. ist mir irgendwas aufgefallen, sowas wie, oh, ich hab am fenster wohl vorhin eine banane gegessen, denn hier aussen auf dem fenster brett liegt noch die schale, oder oh da habe ich wohl gegenstand x an ort y gepackt, obwohl ort y nicht annährend zu x passt.
    etc.
    intelligenz, also allgemeines logisches kombinieren und lösungen sehen.
    zyklus!

    warum ich nun genauer vorgehen möchte, ist, weil ich stabil werden möchte und ich hoffe so auch meine erfahrung teilen zu können, und vt auch zu helfen mit diesen informationen.
    nun zu meiner frage:

    sport!


    unter mph also vormittags, mache ich kein sport, macht mich voll fertig und ich bin auch zu entspannt und hab kein impuls etc.
    am nachmittag abend, dann der rebound! aahahahah sport!!!!! und yeah kraft push alles da. so halt,
    wenn denn der rebound ich sag mal 'positiverer natur' ist. also ohne wut.
    ist meist ohne wut.

    aber ich kann kaum gut schlafen zur zeit, so, weil ich gar nicht richtig runter komme, dann zappeln abends meine beine und morgens auch. und ein paar tage mit schlechtem schlaf, weniger wirkweise mph, mehr sport, arg, teufelskreis.

    wie ist das bei euch?
    hilft sport? mich macht es immer eine zeit entspannt, aber dann gehts auch schon bald wieder los, und so viel sport kann und sollte ich auch nicht machen, zumindest nicht am anfang, ist ja auch wieder streß. am anfang, weil ich erst vor einigen wochen, 3 glaube, nachmittags nichts mehr nach nehme und dann eben endlich wieder sport will.
    naja, wenn ich regelmäßig sport mache, könne ich dann auch das mph reduzieren?
    habt ihr erfahrungen damit?

    viele grüße
    zeta

  2. #2
    Wohnt hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsener
    Forum-Beiträge: 1.650

    AW: sport und mph

    Also auf meine MPH Dosis hat Sport keinen Einfluss, aber auf die Häufigkeit der Einnahme.

    D.h. ich brauche es durch Sport am Abend nicht. Und am Wochenende durch den Sport auch nicht.

    Geht mir tagsüber so wie dir:
    Wenn ich MPH genommen habe, habe ich keine Lust auf Bewegung, was auch gut so ist, weil das bei meiner Arbeit schwer möglich ist. Abends tobe ich mich dann beim Sport aus, kann aber in der Regel trotzdem schlafen wenn ich nicht zuviel hintereinander zu spät mache- muss man ausprobieren, wie das Optimum bei einem aussieht.

  3. #3
    Huiuiui

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 35
    Forum-Beiträge: 1.761

    AW: sport und mph

    Mir geht es genau so, Sport entspannt mich in der Zeitm, in der ich ihn betreibe und kurz darüber hinaus.
    Wieviel Sport machst du denn? Hast du erst vor kurzem mit Sport treiben angefangen? Du schreibst, dass du zumindest am Anfang nicht zu viel Sport machen solltest.
    Regelmäßig Sport treiben kann sicher helfen, ob du deswegen auch das Mph reduzieren solltest, solltest du dir gut überlegen und du solltest das vor allem mit deinem Arzt besprechen.
    Ich würde da aber eher vorsichtig sein.
    Übrigens bei mir wirkt das Mph auch weniger lang, wenn ich ein paar Tage zu wenig geschlafen habe.

  4. #4
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 301

    AW: sport und mph

    Ich habe kein Problem kurz nach der MPH-Einnahme zB eine Stunde laufen zu gehen.
    Sicher schwitze ich mehr und ich komme mir subjektiv langsamer vor als ich tatsächlich bin.
    Es macht aber trotzdem Spass und ich die Freude danach ist die gleiche wie in der Zeit vor MPH.

  5. #5
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 750

    AW: sport und mph

    ich nehme mein medikinet und gehe etwa 1 stunde später zum sport.
    rad fahren, schwimmen, fitnessstudio, etc...

    ich habe sehr viel kraft und der einzige unterschied den ich feststelle ist:
    ich kann meine kräfte besser einteilen.

  6. #6
    Ehem. Mitglied

    Gast

    AW: sport und mph

    Also, ohne Medis bin ich fitter. Außer , dass ich eben ohne fitter bin, ist MPH kein Problem mit Sport.

  7. #7
    Kennt sich hier aus

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Alter: 30
    Forum-Beiträge: 750

    AW: sport und mph

    alles klar, dann geht es euch, wie mir!

    wenn ich mph am nachmittag genommen habe, macht mir der sport am abend schon weniger spaß, aber ich denke ich betreibe ihn gesünder!
    ich habe früher richtig heftig viel sport gemacht, so den ganzen tag.

    seit einiger zeit weniger und seit mph erstmal gar nicht mehr, erst jetzt wieder seit ich angefangen habe die nachmittagsdosis weg zu lassen.
    ich dreh aber hallt dann auch wieder voll auf, habe direkt mit 7 kilometer laufen und ich war stolz so wenig geschafft zu haben, angefangen, und seit dem jeden zweiten tag irgendwas intensives und mindestens ne stunde und jeden tag mit dem fahrrad durch die stadt heißen. etc.

    deswegen angel, denke ich, dir geht es da eben auch so. mit mph kannst du regulieren.
    ist bei mir ähnlich.

    nur direkt unter mph ist bei mir eben tote hose, es fällt mir nicht schwer, ich hab nur nicht so eine wooohm wahahaha jujhuhu gefühl, sodass ich ganz entspannt fahren kann, das geht ohne einfach nicht,
    und jepp konditionstechnisch! ohne vieeeel besser!

    und fitter!

  8. #8
    Neues Forum-Mitglied

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 299

    AW: sport und mph

    Seit ich Medikinet Adult nehme ist mein Sportbedürfnis fast komplett weg.
    Ich hab mich danach immer total ausgepowert und supergut gefühlt. Hab' ne Zeitlang 4 mal die Woche gesportelt und nun kann ich mich kaum aufraffen.

  9. #9
    Ist öfter hier

    Bezug zu ADS / ADHS bei Erwachsenen: ADS / ADHS Diagnose als Erwachsene (r)
    Forum-Beiträge: 301

    AW: sport und mph

    Das Problem mit dem Aufraffen zum Sport haben alle Menschen mit oder ohne ADHS.

    Nike hat es bzgl der Aufraff-Problematik ganz gut auf den Punkt gebracht:

    JUST DO IT!

    Also einfach machen und nicht drüber nachdenken.

  10. #10
    Stefanus

    Gast

    AW: sport und mph

    Durch Mph bin ich eher in der Lage noch konsequenter zu trainieren und verschiebe keine Trainingseinheiten mehr. Ohne Sport könnte ich aber so oder so nicht leben

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